爱眼处方 解决眼疾困扰
来源:    发布时间: 2018-06-21 21:22   22 次浏览   大小:  16px  14px  12px

多做咀嚼眼保操

 

吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉,进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。研究人员曾为此调查近300名学生,凡是喜欢吃硬质食品者均正常,常吃软食者多有不同程度下降,故咀嚼被誉为眼的保健操。因此,根据儿童的牙齿发育情况,安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼机会,可预防近视眼发生。

 

 

 

限制近距离用眼

 

预防近视眼要严格限制近距离用眼时间,学习40分钟后,必须休息10-20分钟,使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离,读书距离越大所用调节的力量越小,相反则越大。调节用的力量越大,激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远,需要300度的调节;离书20厘米远就需要500度的调节,所以要养成远距离看书的习惯,至少保持33厘米距离,这对保护视力是很有好处的。

 

用对光源与坐姿

 

照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛,太弱会使眼睛疲劳,应该选用稳定性好的光源,如白炽灯,台灯等照明应位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者,正好相反),这样可以使书面或作业面上没有阴影,并少用铅笔写字,握笔姿势应距笔尖1厘米,笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的纸张书写,选择合适的桌椅匹配,前胸距离桌子约一拳。

 

户外活动多远眺

 

学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间,学生应多走出教室,多参加户外活动,多远眺,在课间或其他可能的条件下去登高看远,不要把仅有的课外时间浪费在打电子游戏或玩电脑上,多到外边放风筝、玩航模,晚上观天象、数星星等,以增加聚精会神看远的时间,可预防近视眼。另外,还可注意改造生活环境,在室内多挂些大镜子,如四面墙都是镜子,在室内居住也有在旷野的效果,对眼是非常有利的。

 

多进行球类运动

 

球类活动不仅能健身,而且对眼睛也有保健作用,特别是快速移动的球类运动。因为在进行球类运动时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回物体,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。同时,认真做好眼保健操也很重要,但需要强调的是,做眼保健操之前,必须洗净双手,保证眼部卫生。

 

自我检查早发现

 

自知自查及早发现近视眼也十分重要。当发现看近清楚,看远模糊,经常看错字、抄错题,学习一会儿就感觉累,或者反复发生麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等眼病,不明原因引起学习成绩下降或性格急躁等,看远处某个物体或看电视、学习时头疼、头昏、眼痛、眼胀、眯眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流泪、歪头、低头、皱眉头或把物体移近等都有可能是视力异常的表现

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